s 4

Rzeczywiście, trzeba mieć solidnego farta, żeby wygrać Puchar Europy dwa razy pod rząd. Myślę, że dużo większego niż dojście do 1/4. :-)) Stwierdzenie, że APOEL nie zasługuje teraz na ćwierćfinały Ligi Mistrzów nie jest błyskotliwe; w żadnej wypowiedzi temu nie zaprzeczyłem. Stwierdzenie, że APOEL nigdy nie będzie zasługiwał na ćwierćfinał jest [...]

Ja bym tak podsumował mecz Atletico Madryt 1;4 Cristiano Ronaldo, poza tym Kolumbijczyk imo długo nie pogra w Atletico bo zwyczajnie jest za dobry na ten klub btw w następnym meczu musza uważać na kartki CR7,Pepe i Koncentrat Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-04-12 00:05:41

Myślę że Schalke podjęło taki krok by uhonorować go za całą karierę bo Real najwyraźniej nie mają na to ochoty (bo gdyby było inaczej to już dawno by to zrobił,zresztą Cristiano teraz gra z tym numerem) btw z tego co wyczytałem ma grać w Katarskim Al-Ahli przez najbliższy 4 lata Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-04-19 21:03:46

Superpuchar Hiszpanii - daty i godziny Hiszpańska Federacja podała dziś dokładne daty i godziny rozgrywania Superpucharu Hiszpanii 2012/2013 pomiędzy Realem Madryt a Barceloną. Początkowo rewanż na Santiago Bernabéu miał zostać rozegrany w czwartek, trzydziestego sierpnia, ale protest w tej sprawie złożyła UEFA, która wysłała do Hiszpańskiego [...]

Bloonder jak mozesz uwazac , ze real potwierdzil swoja niezla forme w meczu z Barca? Jak dla mnie Real gral tam tragicznie , druga bramka z kapelusza , tam moglo byc 4;1 ... Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-08-27 02:41:25

Wiadomo już, co Pérez Lasa napisał w protokole meczowym ze spotkania Getafe i Realu Madryt w związku z wyrzuceniem z boiska Coentrão. "W 88. minucie gracz z numerem '5' Fábio Alexandre da Silva Coentrão otrzymał czerwoną kartkę z następującego powodu: skierował się do mnie przy zatrzymanej grze, a kiedy byłem blisko jego ławki, obraził mnie, [...]

Przdstawiam tutaj przepisy na konktajle węglowodanowo - białkowe. Proporcje dobieramy wedle uznania ale należy pamietać o umiarze ... Wszystie sładniki miksujemy - najlepiej mixerem Jeżeli w jako składnik pojawia się; ryż - należy go pierw ugotować płatki - należy je zalać wrzątkiem Koktajl nr 1 : płatki owsiane 50g białko 25g mleko 200ml banan [...]

Te dwa posiłki są beznadziejne.Zwykłe jedzenie a nie dieta sportowca II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ?? szynka z indyka/szynka z kurczaka/ser żółty ??(ewentualnie na zmiane) owoc(jabłko,banan) PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat. 30g szynka z indyka kefir/mleko acydofilne ?? jakiś owoc(jabłko/banan) Proponuję: 1.Ryż brązowy:75g [...]

dzisiejszy trening przedostatni trening obwodowy barków i łap, od przyszłego tygodnia już normalny split podany wyżej. Bądź co bądź Obwód 1. Wyciskanie hantli 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5. Prostowanie ramienia z uchwytem wyciągu górnego [...]

okeej to wróciłem był konkret, stanowczo w ogóle zaczynam biegać z rana znowu bo mi brzuchol piwny rośnie };-( Wczoraj wróciłęm o 17, na 18 na trening muay thai, i tam aż do 20:20 Diety wczoraj nie było jako tako bo na kacu jeszcze byłem takim że tylko woda mi wchodziła Dzisiejszy trening klata + biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

właśnie filmy zamulają ale nie wiem czemu... aparat w telefonie jest 3,2 a taka lipa. Juto postaram się lepsze nagrać coś. Nie odrywam pięt Po prostu taki mały 'zarzut' robię Krytyka jest potrzebna mt 2 lata, przedtem karate shootokan 3 czy 4 lata, nawet nie wiem I z uojcem i bratem się biłem całę dzieciństwo Zmieniony przez - Wibor w dniu [...]

28.10.2013r poniedzialek start 19.22-20.34 start thermolean (amix) Trening ''A'' 1.Wyciskanie płask 115kg 7p/6p/ 4p 2Skos wyciskanie 80kg8p/7p/6p 3. Skladanka na bramie 30kg 10p/10p/10p x3 4.Wyciskanie hantli siedzac 28kg10p/7p/5p 5.na lawce w opadzie wznosy [...]

Dziś w końcu mogę opisać solidny trening. Trening Podciąganie nachwytem 7 6 5 5 Dipsy 12 12 12 12 Wyciskanie hantelek siedząc (barki) 12kg x 14, 14kg x 12, 16kg x 6, 16kg x 8 (nie wiem co się stało, ale w 3 serii całkiem opadłem z sił na chwilę) Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 10 10 6 Ściąganie wyciągu górnego / dolnego (na zmianę) [...]

Jeszcze jedno mi się przypomniało. Myślę nad spróbowaniem carb / kcal cycling. Głównie przez to, że w dni treningowe jak zjem solidny obiad i zwykle nie taki duży posiłek przedtreningowy to i tak zostaje mi trochę mało na potreningowy. Wydaje mi się, że CC mógłby się tutaj nieźle sprawdzić. Wymyśliłem taki rozkład makro jak w tabelce, ma to jakiś [...]

4 piwa co weekend + kilka w tygodniu to niestety dużo (szczególnie jeśli redukujesz). Odlicz te kalorie z bilansu ale nie ruszaj białka i tłuszczów. Zakładam też że do piwka nie wpada 2 paczki chipsów ;-) Piwa też różnią się od siebie kalorycznością. Możesz wybierać piwa lżejsze, niskoalkoholowe (powiedzmy 4-5 % alko) zamiast mózgotrzepów (powyżej [...]

1-8 prolo 200mg e4d/ 100mg e2d 1-4 meta 20mg ed 5-10 wino 25-30mg ed takie cos myslalem Zmieniony przez - TNC w dniu 2007-05-24 00:11:00

Jestem na cyklu, od 4 dni. Fajny cykl, rozpisze ci go tu, tylko nie spadnij z krzesla Susta 1-8 250mg eod tri-trenabol 1-6 75mg eod anapolon 5-8 50mg ed Zmieniony przez - Deliver w dniu 2007-05-31 13:19:58

jednym slowem wstyd tyle ludzi tam bylo sami znajomi rano wtsalem i niewiedzialem jak trafilem do domu dopiero puzniej koles mowil ze na plecach mnie przyniosl 4 km ich** Zmieniony przez - darek1805. w dniu 2007-06-03 20:50:58

Meta + winko - ja bym się bał, grupa 17-alfa Ale badania itd. - sam jestem ciekaw jak to wypadnie. Już winko solo - może przygrzać wątrobie z tego co czytałem Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-12 22:06:32

Sroda 29.07.2009r. Wypiska: MC: 70/8,8 100/4 120/2 140/2 160/3 x 3 MC dynamika: 130/3 x 3 Szrugsy siłowe : 120kg /5 x 3 Wioslowanie sztanga: 80/5 90/5 100/5 Klasyczne dziendobry: 60/5 70/5 80/5 Podciaganie na drazku podchwytem : 3 x 5 powt. Siady (lekkie) : 130kg /2 x 6 serii Wrazenia: -MC bardzo lekko fajny pomysl w tym planie by w 5 tyg [...]